Le tecniche di rilassamento sono molto utili in numerosissimi ambiti: psicologia clinica (per la gestione di ansia, stress, stanchezza cronica, insonnia, ecc.), gravidanza e post parto, benessere aziendale, fino ad arrivare alla psicologia dello sport.
TRAINING AUTOGENO
Il training autogeno di J.H. Schultz è una tecnica di rilassamento che consiste in esercizi di concentrazione su diverse aree corporee. Lo scopo è quello di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico. I benefici sono molteplici, tra cui la diminuzione dello stress, il miglioramento del ritmo sonno-veglia e delle performance (scolastiche, lavorative e sportive) e la maggiore conoscenza e sicurezza di sé.
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO
Il rilassamento muscolare progressivo di E. Jacobson è una tecnica di rilassamento “attiva” in quanto è basata sull’alternanza di contrazione e distensione di alcuni gruppi muscolari. La tecnica ha lo scopo di sciogliere rapidamente stati di tensione, di ansia o di stress.
MINDFULNESS
La Mindfulness è una pratica meditativa che focalizza l’attenzione sul momento presente. Col tempo la persona che la pratica impara ad allenare la mente a concentrarsi sul qui ed ora in modo consapevole e a sviluppare un sentimento di amorevole gentilezza verso di sé.